こんばんは。無職です。
流石に仕事探すかーって動き始めたのですが、事故PRで鬱になったので諦めました。
他の人はどうか知らんけど、少なくとも僕に関しては人間の規格を満たしてないから障害者やらせてもらってんですよ。
その上で俺の強みはこれだ！って言えるほどの度胸はねえです。まだ死んでない面の皮の厚さくらいですかね。
そんなわけで気まぐれに撮ってた減量食と最近のトレーニングです。
相変わらず筋トレは続けているのですが、最近ようやく成長を感じられる様になりました。
と、いうのも前まで使ってたバーベルって40キロまでしか行けなかったんですよ。そんなんだからビッグ3もあっという間に頭打ちでぜーんぜん面白くない。
でも数ヶ月前に100キロまでのやつに買い替えたんですよ。そしたらもう重たくて重たくてたまらん。
日々体と相談しながら重量を増やし、成長が感じられるのは中々に気分がいい。負荷が強くなったからか、場所によっては見た目の変化も感じられる様になった。
とかなんとか言ってスクワットはあっというまに重量上がっちゃったので、今では100キロでセット組んでます。これ以上重くできなくて、またしても同じ問題にぶつかってしまった…。
一応デッドリフトも100いけるが、これは10回1セットが限界なのでまだ伸び代あります。3〜4セットできる様になってきたらプレート買い足そうかな…。
ベンチプレスは60キロ10回3セットが未だに完走できないのでダメダメです。他二つに比べて奇妙なほど伸びないしフォームが終わってる説あり。
その他にもダンベル使ったり懸垂したり、三分割で週5〜6回のトレーニングをぼちぼちやってます。
相変わらず痩せは発生してませんが、あんまり気にしすぎない様にしていこうとおもいます。
そんじゃサクッと飯をしましょう。
業務スーパーのピタパンと卵です。中身は鶏胸とサルサとタバスコとシナモン。
このピタパンは1枚200キロカロリーで脂質もほぼなくてめっちゃ優秀なんですよ。トースターで2〜3分焼けば食えるし、低温やった鶏胸挟むだけでめっちゃ料理の味がして豊かになる。
サルサもほとんどカロリーない調味料なので使いやすいですね。野菜嫌いだけどこれは平気だった。
タバスコとシナモンは完全なる成分要因で味要因じゃないです。タバスコはちゃんと美味しくしてくれるけどシナモンの存在意義はわからない。不味くはならないからいいけど。
バナナと水とプロテイン
クソうまい。トレ後に糖質とタンパク質を爆速で摂取できるのがいいですね。プロテインはキャラメル味使ってるけど、バナナに合いそうな味なら無限にあるし何使ってもいいと思います。バナナ味とか。
鯖缶と塩昆布と米です。
当たり前だけどこんなのめちゃくちゃうまい。鯖缶はEPAとDHAが取れるのでローファット中でも食べるべき食材ですね。もちろん脂質過多にならない様に気をつけなきゃなのだが。
ここにさらにシナモンと唐辛子ぶっかけることもあります。唐辛子はいいけどシナモンはマジで成分要因だからやらない方がいい。一応不味くはならないです。
ノンオイルツナと米と唐辛子。
この雑さがたまんねえのよ。クソ辛いカイエンペッパーをアホほどかけて口内をぶっ壊して行け。
全放出すると長くなるしネタも切れるので今回はここまで。
皆さんもせいぜい筋トレして意識高そうな飯を食うがいいでしょう。
