はやく人間になりたい

飯とオタクの話です

ダイエット週報

いろいろとお知らせ

最近更新が止まってましたね。色々と理由があるので釈明させてください。 シンプルにいうと精神と体調の不調です。現在は落ち着いていますが、酷い時は立ち上がるのもしんどいレベルで足と呼吸が苦しかった。 熱とか出てないし、1週間くらい経過しても家族に…

9/26ダイエット日報

9月26日 体重75.1 体脂肪率16.5 朝 ヨーグルト 鳥ささみ 十割蕎麦 間食 馬肉バーグ 昼 ヨーグルト 鳥ささみ 玄米 白滝キノコ 干し椎茸 間食 馬肉バーグ 夜 鳥ささみ 干し椎茸 玄米酢飯 ぷるんちゃん麺 玄米酢飯は食感がやや険しいのだけがネック。思ってる酢…

7/25ダイエット日報+1週間の振り返り

こんばんは。 最近体調が非常に悪い。すごい重大な病気であると宣告されても驚かないくらいに酷い。 それはそれとしてダイエットは続いていきます。いつまでも70キロ代抜け出せないどころか72も71も見えてこないしで一生続きそうですね。 今回は週末なので、…

9/24ダイエット日報(チートデイ翌日)

9月24日 体重76.4 体脂肪率16.2 起床直後 EAAとザバス1杯 朝 ヨーグルト 鶏胸 納豆 干し椎茸 スーパー大麦玄米 昼 鶏胸 卵焼き スーパー大麦玄米 干し椎茸 間食 パックのザバス 夜 ヨーグルト 鶏胸 スーパー大麦玄米 ぷるんちゃん麺 納豆 運動 20時半ごろか…

9月23日ダイエット日報(チートデイにつき暴食)

9月23日 体重 74.5 体脂肪率14.5 チートデイにつき暴食。最後に画像をまとめて載せます。 運動 8時ごろからエアロバイク1時間(280) 20時半ごろエアロバイク1時間(300) 雑 ・体脂肪率バグっただろ。何回乗り直してもこれだし体組成計が壊れた ・それはそ…

9/22ダイエット日報

9月22日 体重74.5 体脂肪15.5 朝 ヨーグルト 鶏ささみ オートミールキノコカレーリゾット 干し椎茸の煮物 プリン 昼 鳥ささみ 卵焼き 干し椎茸の煮物 玄米酢飯 夜 ヨーグルト サーモンソテー オートミールキノコカレーリゾット フルーツヨーグルト 運動 21時…

9/19ダイエット日報と先週の振り返り

こんにちは。 1週間、日報として更新してみたけどどうでしょう?僕としてはもうずっとその方がいいなって思ってる。同じものしか食わないし、痩せも太りもしないからコンテンツ性は薄いままだけどね。 今回は昨日の日報に加えて1週間の振り返りです。本来は…

9/18ダイエット日報

9月18日 体重73.3 体脂肪率17.3 朝 ヨーグルト mctオイルコーヒー 鶏胸 納豆 酵素玄米 昼 ヨーグルト スケソウダラミンチ オートミールキノコカレーリゾット mctオイル 間食 スケソウダラミンチ 夜 ヨーグルト 鶏胸 糸蒟蒻とキノコ炒め オートミール豆乳粥 m…

9/17ダイエット日報

9月17日 体重74.1 体脂肪率17.1 朝 ヨーグルト mctオイルコーヒー 鶏胸 納豆 玄米 昼 鶏胸 卵焼き マイサイズハッシュドビーフ 玄米 夜 ヨーグルト 鶏胸 mctオイル 玄米 間食(21時頃) ストロングバーホワイト半分 運動 間食後に34キロベンチプレス35回 40…

9/16ダイエット日報

9月16日 体重73.5 体脂肪率16.8 朝 ヨーグルト 鶏胸 mctオイルコーヒー オートミールおから蒸しパン 昼 鶏胸 卵焼き mctオイル オートミールおから蒸しパン 間食 ストロングバーブラック半分 夜 ヨーグルト 鶏胸 mctオイル オートミールおから蒸しパン 無糖…

9/15ダイエット日報

9月15日 体重74.1 体脂肪率18 朝 ヨーグルト 鶏胸 玄米 納豆 mctオイル 昼 鶏胸 卵焼き 玄米 マイサイズソイミートカレー mctオイル 夜 ヨーグルト 牛もも 玄米 納豆 mctオイル 運動 19時半ごろから40キロスクワット45回、6キロ腹筋45回、エアロバイク1時間…

9/14ダイエット日報

9月14日 体重72.8 体脂肪率18.1 朝 ヨーグルト 沼のようなマグマのようなやつ mctオイル 昼 ヨーグルト 鶏胸 卵焼き オートミールキノコカレーリゾット 間食(17時ごろ) TVギリシャヨーグルトモンブラン 夜 鶏胸 糸蒟蒻炒めたやつ オートミールキノコカレー…

9/13ダイエット日報

9月13日 体重73.2 体脂肪率18.3 朝 ヨーグルト 鶏胸 玄米 納豆 シャインマスカット 昼 鶏胸 卵焼き マイサイズソイミートカレー 玄米 MCTオイル 間食 シックスパッククランベリー 夜 ヨーグルト 鶏胸 玄米 納豆 間食 MCTオイル 運動 なし 雑 ・朝一で炊けた…

9/12ダイエット日報

こんにちは。 週報より日報のがよくね?ってなったので、試しに今週は日報でやってみることにした。このスタイルに切り替えるかは気分次第ですね。リアクションがあれば寄せていくのはやぶさかではない。 基本スタイルとして、前日のメモをコピペして翌日に…

ダイエット週報その13(R3.9/5〜9/11)

こんにちは。 最近色んなゲームに手を出しては途中で投げている。 ダーククロニクルに手を出したが、古めのゲームにありがちな不親切さとテンポの悪さが気になりなかなか進まないし、モンスターハーベストにも手を出したがバグだらけでプレイできたものでは…

ダイエット週報その12(R3.8/29〜9/4)

こんにちは。 月が切り替わりましたね。それはそれとして進捗は思わしくない。 運動きちんとしてね食事もきちんと管理してこのペースでしか落ちないのは割とまずい気がする。緩やかではあるが落ちているが流石に緩やかすぎるというかなんというか。 運動と生…

ダイエット週報その11(R3.8/22〜8/28)

こんにちは。 エアロバイク漕ぎながら書いてます。ダイエットの経過報告をしながらダイエットする男。 朝一エアロバイクは気分的にいいけど、そのあとシャワー必須だからやはり夜の方が効率的な気はする。 今週の連絡事項 ・フライングして公開したけど6食生…

【ダイエット週報番外編】1週間毎日プロテインバーをおやつに食べた

こんにちは。今回は週報に先駆けてというかなんていうかのプロテインバー食いまくり生活のレポートです。 はじめに言っておくがプロテインバーならお菓子じゃないからヘルシーとかカロリー0とかそういう思想で毎日食った訳ではない。 総摂取カロリーをそのま…

ダイエット週報その10(R3.8/15〜8/21)

こんにちは。 なんと10回目ですね。いうてもたった2ヶ月半なのだが。 記録つけようって思い立った瞬間、停滞にぶち当たってなんの変動もない週報つけ続けてるの本当に虚無だな。20回目でも同じこと言ってそうなのマジでウケる。 今週の連絡事項 8/17より1日5…

ダイエット週報その9(R3.8/8〜8/14)

こんにちは。相変わらずの停滞が続いていますが、今週も週報です。 さっさと停滞期抜けてこんな週報も終わらせたいんですけどなかなかうまくいきませんね。痩せねえ痩せねえいってる姿を見られたくない。とりあえず今週もやっていきましょう。 今週の連絡事…

ダイエット週報その8(R3.8/1〜8/7)

こんにちは。週報付け初めてぼちぼち2ヶ月ってとこなんですね。始めた瞬間痩せるペース落ちまくって1年で50キロ痩せたってのが途端に嘘くさくなってしまったな…。 今週の連絡事項 摂取カロリーを1日1200〜1500目安から1日2000目安へ 脂質ほぼ0炭水化物控えめ…

ダイエット週報その7(R3.7/25〜31)

こんにちは。最近体重の変動が厳しすぎて厳しい。 色々と新しいことに手をつけながら現状打破を目指します。まずはしっかりとした筋トレをしつつカロリーを基礎代謝くらいは取れるようにしたい。 補足 料理に使う砂糖はすべてカロリー0の甘味料(人工甘味料…

ダイエット週報その6(R3.7/18〜7/24)

こんばんは。はじめに言っておくが今週も痩せた。突然体重が動き始めて嬉しい限りだ。 とはいえ何故か食欲も爆増して暴食がちな1週間だった。家で食うにしてもちょっと多く食べてるなーって感じられるような。 まあ結果がついてくるなら何をどんだけ食っても…

ダイエット週報その5(R3.7/11〜7/17)

こんにちは。はじめに言っておくが今週は痩せました。 とはいえまだまだ上下するだろうし、所詮は通過点なので喜んでる場合ではない。それでも数値化されると達成感というか嬉しさはある。逆に減らないと発狂が待っているのだが…。 以下日報まとめ 補足 料理…

ダイエット週報その4(R3.7/4〜7/10)

こんにちは。体重の変動が小さくて焦りが強まっています。 今までのペースで痩せ続けていたら今年中にはこの企画終わるはずなのに、こんなことになってたら来年すら怪しい。 あの頃は無職で毎日リングフィットやってたからいいペースだったんだ。今でも時間…

週報番外編 基礎代謝と摂取カロリーと筋肉量について思うこと

こんにちは。ちょっと色々調べたり考えたりしてるうちに気になることが増えてきたので整理、あるいは余計にとっちらかすかしてみようと思います。 週報ではないんですが、ダイエット系のカテゴリをこれしか作ってないので番外編としてここで書きます。 ざっ…

ダイエット週報その3(R3.6/27〜7/3)

こんにちは。今週も週報のお時間です。 画像とかはいちいちもう入れないことにしました。リンクつけるのもやり方わからんしめんどくさいし、気になる人は料理名でブログ内検索してください。多分何かしら引っかかります。 ※補足事項 大体朝食の時にビタミン…

ダイエット週報その2(R3.6/20〜6/26)

こんにちは。2回目の週報ですね。今回からは料理の写真もちょっと入れようかなって思います。ブログで使ってるのと同じ画像だけど、ないよりは賑やかになるかなって。毎回リンクつけるのもだるいので色々と方向を模索します。リアクションないのに模索し続け…

ダイエット週報その1(R3.6/14~6/19)

リングフィットをやり始めたら健康意識が高まり、自炊によるカロリーカットや、食事量の調整とか色々してるうちに50キロ痩せました。とはいえ元が特大デブすぎたので、そんだけ痩せてもまだ標準体重+10くらいある悲しい現実。と、いうわけで標準体重に到達す…

自炊とリングフィットで50キロ以上痩せたからコンテンツ化したい話

物心ついた時からデブやってて生まれた瞬間以外標準体型だったことがない人生だったのですが、どうやらそんな人生が終わりかけているようです。 1年かけてダイエットして130キロあった体重を減らしに減らして現在では76キロまで落としました。成人女性1人分…