9月24日 体重76.4 体脂肪率16.2 起床直後 EAAとザバス1杯 朝 ヨーグルト 鶏胸 納豆 干し椎茸 スーパー大麦玄米 昼 鶏胸 卵焼き スーパー大麦玄米 干し椎茸 間食 パックのザバス 夜 ヨーグルト 鶏胸 スーパー大麦玄米 ぷるんちゃん麺 納豆 運動 20時半ごろか…