9月22日 体重74.5 体脂肪15.5 朝 ヨーグルト 鶏ささみ オートミールキノコカレーリゾット 干し椎茸の煮物 プリン 昼 鳥ささみ 卵焼き 干し椎茸の煮物 玄米酢飯 夜 ヨーグルト サーモンソテー オートミールキノコカレーリゾット フルーツヨーグルト 運動 21時…
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