9月18日 体重73.3 体脂肪率17.3 朝 ヨーグルト mctオイルコーヒー 鶏胸 納豆 酵素玄米 昼 ヨーグルト スケソウダラミンチ オートミールキノコカレーリゾット mctオイル 間食 スケソウダラミンチ 夜 ヨーグルト 鶏胸 糸蒟蒻とキノコ炒め オートミール豆乳粥 m…
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