9月17日 体重74.1 体脂肪率17.1 朝 ヨーグルト mctオイルコーヒー 鶏胸 納豆 玄米 昼 鶏胸 卵焼き マイサイズハッシュドビーフ 玄米 夜 ヨーグルト 鶏胸 mctオイル 玄米 間食（21時頃） ストロングバーホワイト半分 運動 間食後に34キロベンチプレス35回 40…