9月16日 体重73.5 体脂肪率16.8 朝 ヨーグルト 鶏胸 mctオイルコーヒー オートミールおから蒸しパン 昼 鶏胸 卵焼き mctオイル オートミールおから蒸しパン 間食 ストロングバーブラック半分 夜 ヨーグルト 鶏胸 mctオイル オートミールおから蒸しパン 無糖…