9月15日 体重74.1 体脂肪率18 朝 ヨーグルト 鶏胸 玄米 納豆 mctオイル 昼 鶏胸 卵焼き 玄米 マイサイズソイミートカレー mctオイル 夜 ヨーグルト 牛もも 玄米 納豆 mctオイル 運動 19時半ごろから40キロスクワット45回、6キロ腹筋45回、エアロバイク1時間…