9月13日 体重73.2 体脂肪率18.3 朝 ヨーグルト 鶏胸 玄米 納豆 シャインマスカット 昼 鶏胸 卵焼き マイサイズソイミートカレー 玄米 MCTオイル 間食 シックスパッククランベリー 夜 ヨーグルト 鶏胸 玄米 納豆 間食 MCTオイル 運動 なし 雑 ・朝一で炊けた…